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Vive la Vida con Siad Char 28 de Septiembre de 2016

El agua y caminar, el complemento ideal

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Siad Char
El primer paso para llevar una vida saludable es mantenernos activos. No es necesario ser amantes del ejercicio para cuidar nuestro cuerpo. No es solo cuestión física, de vernos bien, es también cuidar nuestra salud. Son muchas las veces en las que hemos visto que distintos estudios afirman que solo 20 minutos de caminata son necesarios para reducir las posibilidades de morir de forma prematura. Evitar hacer ejercicio puede hasta duplicar la tasa de mortalidad causada por la obesidad. Estos 20 minutos, al ponerlos en práctica, no significan nada en nuestro horario, no lo afectan drásticamente, además, esta caminata quema entre 90 y 110 calorías.
 
Viendo esto, nos damos cuenta de que poner nuestro cuerpo en actividad no es una cuestión de capricho o vanidad, al contrario, cada vez está más asociado al tema del cuidado de la salud. Caminar ayuda a mejorar la circulación de la sangre.
 
Reducir en un 20% el riesgo de una muerte a causa de enfermedades cardiovasculares es posible si caminamos 30 minutos al día. Si queremos perder peso, caminar es una excelente opción, pero en este caso debemos aumentar la cantidad de tiempo que pasaría a ser mínimo de 40 a 45 minutos, porque después de los 25 minutos de esta actividad es cuando el cuerpo comienza a quemar grasa.  
 
Aunque seas una persona sedentaria y creas que no lograrás realizar actividad física, nunca es tarde para empezar. El cuerpo se adapta al ejercicio y una vez comienzas a hacerlo notas los cambios físicos y hasta emocionales, lo que te motiva a continuar. 
 
Los huesos de nuestro cuerpo se benefician con la actividad física. Entre más ejercicio hay, más estimulación del calcio, y de esta manera también hay más formación de nuevos tejidos óseos. 
 
El complemento perfecto para llevar una vida saludable es la alimentación. Los frutos secos siempre son bienvenidos en una dieta saludable. Consumir diariamente 30 gramos de ellos son indispensables para reducir los riesgos de una enfermedad cardiovascular. El aceite de oliva también se incluye en esta lista. Lo ideal es consumir 50 gramos. 
 
Para cerrar, el agua es el principal componente de nuestro cuerpo. Al nacer tenemos 75% de agua y con la edad se reduce a un 60%. El 92% de la sangre es agua, por eso es tan importante su consumo. Los beneficios son infinitos. Para adelgazar el agua es fundamental. Si tenemos dolor de cabeza, el agua ayuda aliviarlo. También nos ayuda a nutrir la piel y hacer que se vea y sienta mucho más saludable. La productividad en el trabajo y en el ejercicio aumentan con el consumo de agua. Otros de los beneficios del agua son: ayuda a la digestión y previene el estreñimiento, reduce las probabilidades de enfermarse, alivia la fatiga, aumenta el buen estado de ánimo, reduce el riesgo de un cáncer y ayuda a prevenir los calambres y esguinces. Como pueden ver, vivir sin agua es una misión imposible. 

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El agua y caminar, el complemento ideal

Miércoles, Septiembre 28, 2016 - 00:00
Siad Char
El primer paso para llevar una vida saludable es mantenernos activos. No es necesario ser amantes del ejercicio para cuidar nuestro cuerpo. No es solo cuestión física, de vernos bien, es también cuidar nuestra salud. Son muchas las veces en las que hemos visto que distintos estudios afirman que solo 20 minutos de caminata son necesarios para reducir las posibilidades de morir de forma prematura. Evitar hacer ejercicio puede hasta duplicar la tasa de mortalidad causada por la obesidad. Estos 20 minutos, al ponerlos en práctica, no significan nada en nuestro horario, no lo afectan drásticamente, además, esta caminata quema entre 90 y 110 calorías.
 
Viendo esto, nos damos cuenta de que poner nuestro cuerpo en actividad no es una cuestión de capricho o vanidad, al contrario, cada vez está más asociado al tema del cuidado de la salud. Caminar ayuda a mejorar la circulación de la sangre.
 
Reducir en un 20% el riesgo de una muerte a causa de enfermedades cardiovasculares es posible si caminamos 30 minutos al día. Si queremos perder peso, caminar es una excelente opción, pero en este caso debemos aumentar la cantidad de tiempo que pasaría a ser mínimo de 40 a 45 minutos, porque después de los 25 minutos de esta actividad es cuando el cuerpo comienza a quemar grasa.  
 
Aunque seas una persona sedentaria y creas que no lograrás realizar actividad física, nunca es tarde para empezar. El cuerpo se adapta al ejercicio y una vez comienzas a hacerlo notas los cambios físicos y hasta emocionales, lo que te motiva a continuar. 
 
Los huesos de nuestro cuerpo se benefician con la actividad física. Entre más ejercicio hay, más estimulación del calcio, y de esta manera también hay más formación de nuevos tejidos óseos. 
 
El complemento perfecto para llevar una vida saludable es la alimentación. Los frutos secos siempre son bienvenidos en una dieta saludable. Consumir diariamente 30 gramos de ellos son indispensables para reducir los riesgos de una enfermedad cardiovascular. El aceite de oliva también se incluye en esta lista. Lo ideal es consumir 50 gramos. 
 
Para cerrar, el agua es el principal componente de nuestro cuerpo. Al nacer tenemos 75% de agua y con la edad se reduce a un 60%. El 92% de la sangre es agua, por eso es tan importante su consumo. Los beneficios son infinitos. Para adelgazar el agua es fundamental. Si tenemos dolor de cabeza, el agua ayuda aliviarlo. También nos ayuda a nutrir la piel y hacer que se vea y sienta mucho más saludable. La productividad en el trabajo y en el ejercicio aumentan con el consumo de agua. Otros de los beneficios del agua son: ayuda a la digestión y previene el estreñimiento, reduce las probabilidades de enfermarse, alivia la fatiga, aumenta el buen estado de ánimo, reduce el riesgo de un cáncer y ayuda a prevenir los calambres y esguinces. Como pueden ver, vivir sin agua es una misión imposible. 
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