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Mi Terapia de Pareja 28 de Septiembre de 2016

Mis pensamientos: ¿Aliados o Rivales?

El usuario es:
Frauky Jiménez Mazo

Dice el dicho somos lo que comemos, y yo agregaría: “actuamos y sentimos como pensamos”, comer mucho daña tu salud física, tener pensamientos a toda hora negativos lo hace una persona depresiva, ansiosa, de mal genio, etc… con esta columna pretendo que aprenda a controlar sus pensamientos negativos,  y así su familia, hijos y la gente a su alrededor, se sientan bien de tenerlo a su lado, pero especialmente que usted se sienta feliz de ser usted;  un ser único e irrepetible.

Lo primero es grabarse que un buen estado de salud mental se caracteriza por canalizar las emociones a través de pensamientos y acciones positivas.

Los pensamientos negativos se quedan en nosotros; cuando nos alejamos de las personas por mucho tiempo por rencores, por un duelo que no ha superado, separación de la pareja, muerte de un ser querido, pérdida de empleo, o por vivencias negativas del pasado que no ha podido soltar y lo hacen pensar sentir y actuar de forma negativa.

Si usted está encadenado al pasado, o viviendo en una relación ó situación toxica, y esta es una carga tan pesada, que le  impide avanzar y disfrutar de la vida, mejor es dejarlas ir, y comenzar a aumentar sus pensamientos  positivos.

¿Qué hacer?

Hay un término  en psicología y es la llamada “activación conductual”, que es todo lo contrario a quedarse en estado de aislamiento, y de encadenamiento a pensamientos y situaciones tóxicas y más si son del pasado en nuestro presente,  la idea es que usted se vuelva un experto en observar las relaciones entre las acciones y las consecuencias en su vida diaria, sobre todo aquellas consecuencias que tienen que ver con su estado de ánimo. Si no es claro aquí va el ejemplo:

Si sacar a pasear al perro, lo hace pensar que bien se siente hacer ejercicio y además piensa: “el perro está muy feliz de que lo saque a pasear”, y cada vez que recuerda esto su pensamiento le hace sentir nuevamente esa sensación agradable,  pues saque al perro a pasear.

Pero en otro ejemplo, si usted sale al centro comercial y piensa toda esta gente hablando este ruido me da mal genio; y cada vez que se acuerda de esto se molesta,  pues no salga al centro comercial.

La idea no es que haga actividades a lo “loco”, sino que sea selectivo en cuales le traen pensamientos agradables.  Sea un experto en observarse a sí mismo. Entrene a su mente para que vuelva a concentrarse en todo lo bueno que sucede a su alrededor.

Si nota que su vida no es positivatrate de controlar la cantidad de veces que usa las palabras negativas. Es posible que se sorprenda al descubrir lo simple de esta solución para una vida y mente saludable.

Es decir,  nuestros pensamientos son producto de nuestro entorno,  si está en contacto con personas negativas es probable que empiece a pensar también de forma negativa, no sea usted esa persona de pensamientos negativos, vea las cosas positivas que ya tiene, y contagie a su familia y personas de ese bienestar. Visítame en  www.miteerapiadepareja.com.

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Mis pensamientos: ¿Aliados o Rivales?

Miércoles, Septiembre 28, 2016 - 00:00
Frauky Jiménez Mazo

Dice el dicho somos lo que comemos, y yo agregaría: “actuamos y sentimos como pensamos”, comer mucho daña tu salud física, tener pensamientos a toda hora negativos lo hace una persona depresiva, ansiosa, de mal genio, etc… con esta columna pretendo que aprenda a controlar sus pensamientos negativos,  y así su familia, hijos y la gente a su alrededor, se sientan bien de tenerlo a su lado, pero especialmente que usted se sienta feliz de ser usted;  un ser único e irrepetible.

Lo primero es grabarse que un buen estado de salud mental se caracteriza por canalizar las emociones a través de pensamientos y acciones positivas.

Los pensamientos negativos se quedan en nosotros; cuando nos alejamos de las personas por mucho tiempo por rencores, por un duelo que no ha superado, separación de la pareja, muerte de un ser querido, pérdida de empleo, o por vivencias negativas del pasado que no ha podido soltar y lo hacen pensar sentir y actuar de forma negativa.

Si usted está encadenado al pasado, o viviendo en una relación ó situación toxica, y esta es una carga tan pesada, que le  impide avanzar y disfrutar de la vida, mejor es dejarlas ir, y comenzar a aumentar sus pensamientos  positivos.

¿Qué hacer?

Hay un término  en psicología y es la llamada “activación conductual”, que es todo lo contrario a quedarse en estado de aislamiento, y de encadenamiento a pensamientos y situaciones tóxicas y más si son del pasado en nuestro presente,  la idea es que usted se vuelva un experto en observar las relaciones entre las acciones y las consecuencias en su vida diaria, sobre todo aquellas consecuencias que tienen que ver con su estado de ánimo. Si no es claro aquí va el ejemplo:

Si sacar a pasear al perro, lo hace pensar que bien se siente hacer ejercicio y además piensa: “el perro está muy feliz de que lo saque a pasear”, y cada vez que recuerda esto su pensamiento le hace sentir nuevamente esa sensación agradable,  pues saque al perro a pasear.

Pero en otro ejemplo, si usted sale al centro comercial y piensa toda esta gente hablando este ruido me da mal genio; y cada vez que se acuerda de esto se molesta,  pues no salga al centro comercial.

La idea no es que haga actividades a lo “loco”, sino que sea selectivo en cuales le traen pensamientos agradables.  Sea un experto en observarse a sí mismo. Entrene a su mente para que vuelva a concentrarse en todo lo bueno que sucede a su alrededor.

Si nota que su vida no es positivatrate de controlar la cantidad de veces que usa las palabras negativas. Es posible que se sorprenda al descubrir lo simple de esta solución para una vida y mente saludable.

Es decir,  nuestros pensamientos son producto de nuestro entorno,  si está en contacto con personas negativas es probable que empiece a pensar también de forma negativa, no sea usted esa persona de pensamientos negativos, vea las cosas positivas que ya tiene, y contagie a su familia y personas de ese bienestar. Visítame en  www.miteerapiadepareja.com.

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