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Mi Terapia de Pareja 20 de Diciembre de 2017

¿Fin de año sin pareja? cuando la ruptura llega en épocas decembrinas…

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Frauky Jiménez Mazo

Cuando en la relación de pareja  se atraviesa por momentos difíciles, estas fechas pueden convertirse en un verdadero dolor de cabeza, y más aún cuando la relación de pareja se ha terminado en vísperas de las fiestas de fin de año.

Es importante tener en cuenta que las reacciones frente a una pérdida afectiva enmarcan sentimientos como bajo estado de ánimo, incapacidad para concentrarte en las tareas cotidianas en el aspecto laboral o académico, pérdida del apetito y dificultades para conciliar el sueño, debes tener en cuenta que estas son reacciones propias de un duelo afectivo, que además se ve acrecentado por la nostalgia de no estar con tu ex pareja en estos momentos de fin de año.

¿Cómo sobrevivir a una ruptura de pareja en navidad y no morir en el intento?

1. Ten en cuenta que no es sano reprimir lo que sientes, pues tardarás más en superarlo, pero debes canalizar estas emociones de forma asertiva, para ello desahógate con tus amigos más cercanos, con personas de confianza. 

2. Acepta pasar el fin de año y tu vida en general sin esa persona, cuanto más realista sean tus expectativas, más rápido tu mente se adaptará al cambio a la ausencia de esa persona.

3. Refuerza tu autoestima, no te olvides de verte bien,  vestir bien para sentirnos bien, no para buscar aprobación de los demás, el verte físicamente atractivo, sin duda alguna ayudará a mejorar tu autoestima, esta resulta bastante afectada cuando se atraviesa una ruptura.

4. Toma distancia de esa persona, aprovecha estas fechas para estar con tu familia, amigos, vecinos, asiste a las reuniones, comparte de estos eventos y ¿porqué no? conoce nuevas personas, pero no te involucres emocionalmente en este momento. Trata de esforzarte por asistir a las reuniones, hazlo como un propósito, que en un principio sé que te va a costar pero que será muy bueno para mantener tu mente enfocada en pensamientos positivos.

5. Importante para estas fechas: No trates de ahogar tus penas en alcohol!! Recuerda que el proceso de duelo se elabora en estado de sobriedad, por medio de la aceptación de lo sucedido, y no evitando la realidad por medio del uso de sustancias. Tampoco busques sacar el clavo con el primero que conozcas, recuerda que estás en un momento de fragilidad emocional, involucrar a una nueva persona podría empeorar la situación.

6. Por último utiliza este fin de año para plantearte nuevas metas a nivel personal, empieza desde ya a planear tus próximos proyectos para el año que viene y comienza a hacerlos realidad.  Ahora que estás soltero no tienes que pedir aprobación para hacer lo que te gusta, retoma esos hobbies que has perdido, inscríbete a lo que siempre has querido hacer y no has comenzado, ten en cuenta que el nuevo año representa una nueva oportunidad para tu vida y de ti depende hacer de ella una de las mejores experiencias para tu vida, pasa la página y continua…

Visítame en www.miterapiadepareja.com
Celular: (57) 311 2098845,
 

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¿Fin de año sin pareja? cuando la ruptura llega en épocas decembrinas…

Miércoles, Diciembre 20, 2017 - 00:00
Frauky Jiménez Mazo

Cuando en la relación de pareja  se atraviesa por momentos difíciles, estas fechas pueden convertirse en un verdadero dolor de cabeza, y más aún cuando la relación de pareja se ha terminado en vísperas de las fiestas de fin de año.

Es importante tener en cuenta que las reacciones frente a una pérdida afectiva enmarcan sentimientos como bajo estado de ánimo, incapacidad para concentrarte en las tareas cotidianas en el aspecto laboral o académico, pérdida del apetito y dificultades para conciliar el sueño, debes tener en cuenta que estas son reacciones propias de un duelo afectivo, que además se ve acrecentado por la nostalgia de no estar con tu ex pareja en estos momentos de fin de año.

¿Cómo sobrevivir a una ruptura de pareja en navidad y no morir en el intento?

1. Ten en cuenta que no es sano reprimir lo que sientes, pues tardarás más en superarlo, pero debes canalizar estas emociones de forma asertiva, para ello desahógate con tus amigos más cercanos, con personas de confianza. 

2. Acepta pasar el fin de año y tu vida en general sin esa persona, cuanto más realista sean tus expectativas, más rápido tu mente se adaptará al cambio a la ausencia de esa persona.

3. Refuerza tu autoestima, no te olvides de verte bien,  vestir bien para sentirnos bien, no para buscar aprobación de los demás, el verte físicamente atractivo, sin duda alguna ayudará a mejorar tu autoestima, esta resulta bastante afectada cuando se atraviesa una ruptura.

4. Toma distancia de esa persona, aprovecha estas fechas para estar con tu familia, amigos, vecinos, asiste a las reuniones, comparte de estos eventos y ¿porqué no? conoce nuevas personas, pero no te involucres emocionalmente en este momento. Trata de esforzarte por asistir a las reuniones, hazlo como un propósito, que en un principio sé que te va a costar pero que será muy bueno para mantener tu mente enfocada en pensamientos positivos.

5. Importante para estas fechas: No trates de ahogar tus penas en alcohol!! Recuerda que el proceso de duelo se elabora en estado de sobriedad, por medio de la aceptación de lo sucedido, y no evitando la realidad por medio del uso de sustancias. Tampoco busques sacar el clavo con el primero que conozcas, recuerda que estás en un momento de fragilidad emocional, involucrar a una nueva persona podría empeorar la situación.

6. Por último utiliza este fin de año para plantearte nuevas metas a nivel personal, empieza desde ya a planear tus próximos proyectos para el año que viene y comienza a hacerlos realidad.  Ahora que estás soltero no tienes que pedir aprobación para hacer lo que te gusta, retoma esos hobbies que has perdido, inscríbete a lo que siempre has querido hacer y no has comenzado, ten en cuenta que el nuevo año representa una nueva oportunidad para tu vida y de ti depende hacer de ella una de las mejores experiencias para tu vida, pasa la página y continua…

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