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Maribel Pedrozo 11 de Enero de 2017

Depura tu cuerpo para iniciar bien el Año Nuevo

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Maribel Pedrozo

Se fueron las navidades y las fiestas de fin de año, pero nos dejaron esas libras de más acompañadas de estrés, cansancio, fatiga y males estomacales; pero con la determinación de comenzar un plan detox y así ayudar al organismo a eliminar esas libras de más y todas esas toxinas, licor, grasas y azúcares consumidas durante las fiestas.

El régimen de hacer un plan detox comenzó hace muchos años y está cada vez más de moda, ya que la tendencia de comer alimentos orgánicos, naturales y sanos cada día va más en aumento. Cuando hablamos de la dietas o plan detox, suelen tener una duración muy reducida, ya sea de 24 horas o pocos días y nos referimos a una forma de comer o tomar jugos sin toxinas, ayudando así a nuestro cuerpo a la depuración de toxinas, ya que el cuerpo humano no cuenta con mecanismos propios de depuración de toxinas y, por lo tanto, necesitamos de estos planes a corto plazo para así impulsar una desintoxicación.

Un detox se debe tomar como un primer paso hacia un estilo de vida más saludable; sin embargo, es una solución a corto plazo, pero si poco a poco cambiamos nuestra alimentación, vamos viendo el resultado en nuestro organismo, como pérdida de peso y que la piel luce más limpia y hermosa.

Los nutricionistas nos afirman que un día detox consiste en consumir 6 o 7 veces al día pequeñas cantidades de jugos o smoothies, batidos o sopas cremosas o líquidas en base de frutas, como son los arándanos, fresas, manzana verde, limón, toronja, banano, piña, pera y naranja; y vegetales, como son las espinacas, kale, acelga, lechuga, apio, pepino, zanahoria, remolacha, Ginger y brócoli.

Los alimentos que se incluyen en el plan detox son aquellos con un alto contenido de fibra, minerales, vitaminas.

Un jugo natural en el desayuno te da energía: Ponle piña, espinaca, apio, manzana verde, jengibre y toronja y, si gustas, media taza de agua alcalina y opcional le puedes poner nueces, maní o almendras.

En la merienda puedes tomar un batido bien nutritivo: Con fresas, arándanos, banana; también te las puedes comer picadas como ensalada de frutas.

En tu almuerzo o cena, una rica ensalada, sopa caliente o una sustanciosa crema: Ponle zanahoria, calabaza, espárragos, espinaca, kale y caldo de vegetales.

Cabe recordar que sudar durante el proceso es importante para ayudar al organismo a eliminar toxinas. Se recomienda que realice ejercicio, al menos 30 minutos al día y, además, podrá tomar sauna, baño turco o, si gusta, hacer yoga.

No es solamente hacer tu plan detox, también debes tener en cuenta estos tips: Haz un esfuerzo de tu parte, ingiere bastante agua, preferiblemente alcalina, ingiere alimentos limpios y orgánicos, evita azúcares, gaseosas, alcohol, harinas procesadas y alimentos fritos.

 

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Depura tu cuerpo para iniciar bien el Año Nuevo

Miércoles, Enero 11, 2017 - 00:00
Maribel Pedrozo

Se fueron las navidades y las fiestas de fin de año, pero nos dejaron esas libras de más acompañadas de estrés, cansancio, fatiga y males estomacales; pero con la determinación de comenzar un plan detox y así ayudar al organismo a eliminar esas libras de más y todas esas toxinas, licor, grasas y azúcares consumidas durante las fiestas.

El régimen de hacer un plan detox comenzó hace muchos años y está cada vez más de moda, ya que la tendencia de comer alimentos orgánicos, naturales y sanos cada día va más en aumento. Cuando hablamos de la dietas o plan detox, suelen tener una duración muy reducida, ya sea de 24 horas o pocos días y nos referimos a una forma de comer o tomar jugos sin toxinas, ayudando así a nuestro cuerpo a la depuración de toxinas, ya que el cuerpo humano no cuenta con mecanismos propios de depuración de toxinas y, por lo tanto, necesitamos de estos planes a corto plazo para así impulsar una desintoxicación.

Un detox se debe tomar como un primer paso hacia un estilo de vida más saludable; sin embargo, es una solución a corto plazo, pero si poco a poco cambiamos nuestra alimentación, vamos viendo el resultado en nuestro organismo, como pérdida de peso y que la piel luce más limpia y hermosa.

Los nutricionistas nos afirman que un día detox consiste en consumir 6 o 7 veces al día pequeñas cantidades de jugos o smoothies, batidos o sopas cremosas o líquidas en base de frutas, como son los arándanos, fresas, manzana verde, limón, toronja, banano, piña, pera y naranja; y vegetales, como son las espinacas, kale, acelga, lechuga, apio, pepino, zanahoria, remolacha, Ginger y brócoli.

Los alimentos que se incluyen en el plan detox son aquellos con un alto contenido de fibra, minerales, vitaminas.

Un jugo natural en el desayuno te da energía: Ponle piña, espinaca, apio, manzana verde, jengibre y toronja y, si gustas, media taza de agua alcalina y opcional le puedes poner nueces, maní o almendras.

En la merienda puedes tomar un batido bien nutritivo: Con fresas, arándanos, banana; también te las puedes comer picadas como ensalada de frutas.

En tu almuerzo o cena, una rica ensalada, sopa caliente o una sustanciosa crema: Ponle zanahoria, calabaza, espárragos, espinaca, kale y caldo de vegetales.

Cabe recordar que sudar durante el proceso es importante para ayudar al organismo a eliminar toxinas. Se recomienda que realice ejercicio, al menos 30 minutos al día y, además, podrá tomar sauna, baño turco o, si gusta, hacer yoga.

No es solamente hacer tu plan detox, también debes tener en cuenta estos tips: Haz un esfuerzo de tu parte, ingiere bastante agua, preferiblemente alcalina, ingiere alimentos limpios y orgánicos, evita azúcares, gaseosas, alcohol, harinas procesadas y alimentos fritos.

 

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