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José Manuel González 24 de Enero de 2018

Mindfulness’ y relación de pareja

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Jose Manuel Gonzalez

Las ciencias de la salud contemporáneas cada día se acercan más a la idea de integrar la investigación científica y la alta tecnología occidental contemporánea en salud y la milenaria sabiduría de las Medicinas Tradicionales Orientales. Esto ha llevado a nuevos campos de acción para el bienestar humano, como el Mindfulness, cuyos avances son muy útiles para varios aspectos, como mejorar la vida de pareja.

Desde hace muchísimos años, en los monasterios budistas se comenzaron a practicar distintos ejercicios y procesos de meditación para relajar el cuerpo, la mente y el alma o espíritu, liberándose así del estrés, de la acumulación de información innecesaria y del exceso de pensamientos inútiles o entorpecedores.

A pesar de que el Mindfulness esté asociado con una tradición del budismo, su uso está totalmente alejado de cualquier religión o culto, sus fines principales se enfocan en desestresar al cuerpo y a la mente del exceso de pensamientos incongruentes, inútiles y muchas veces irracionales, que puedan perturbar la salud y el bienestar.

El Mindfulness, la atención plena o la conciencia plena (como es también llamado en las investigaciones científicas), es una forma de meditación, un proceso psicológico, una manera de trabajar en la terapia personal que busca la autorregulación de la atención en el presente, sin dar pie a la rumiación.

Los psicólogos definen la rumiación como la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, en vez de estar dirigida a buscar soluciones. La rumiación impide muchas veces centrarse en la forma como debemos responder ante las diferentes situaciones de la vida cotidiana.

Las investigaciones de laboratorio muestran que la mente centrada en la rumiación del pasado está ligada a la depresión, el resentimiento, la culpa, la vergüenza y la ansiedad. Cuando la rumiación (ese circulo vicioso del pensamiento) se centra en el futuro produce fundamentalmente estrés.

El entrenamiento en técnicas de Mindfulness en los laboratorios ha mostrado que las personas se vuelven más saludables (en diferentes medidas de laboratorio), menos estresadas, más atentas en su trabajo o estudio, más empáticas y colaboradoras, menos depresivas, más tranquilas y menos agresivas (entre otras muchas características). En una relación de pareja, el que ambas personas tengan entrenamiento en Mindfulness ayuda a evitar conflictos, solucionar más rápidamente los problemas y a fortalecer el vínculo conyugal.  

En Youtube hay muchos videos sobre este tema. Si te parece interesante explora con tu pareja esta área. Se tienen hijos pequeños les recomiendo ver un video que será muy útil para mejorar la atención y concentración, lo mismo que para evitar el bullying). Mindfulness con niños:  https://www.youtube.com/watch?list=PLdxUKi3Edf8TaXNhm8c6oJX7kVeawaA5b&v=9CNSZcfOWio.
 

Dir: Cra. 51B No. 94-334, consultorio 404 Barranquilla.
Celular: (57) 310 630 24 44
www.drjmgonzalez.com
@drjosegonzalez

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Mindfulness’ y relación de pareja

Miércoles, Enero 24, 2018 - 00:00
Jose Manuel Gonzalez

Las ciencias de la salud contemporáneas cada día se acercan más a la idea de integrar la investigación científica y la alta tecnología occidental contemporánea en salud y la milenaria sabiduría de las Medicinas Tradicionales Orientales. Esto ha llevado a nuevos campos de acción para el bienestar humano, como el Mindfulness, cuyos avances son muy útiles para varios aspectos, como mejorar la vida de pareja.

Desde hace muchísimos años, en los monasterios budistas se comenzaron a practicar distintos ejercicios y procesos de meditación para relajar el cuerpo, la mente y el alma o espíritu, liberándose así del estrés, de la acumulación de información innecesaria y del exceso de pensamientos inútiles o entorpecedores.

A pesar de que el Mindfulness esté asociado con una tradición del budismo, su uso está totalmente alejado de cualquier religión o culto, sus fines principales se enfocan en desestresar al cuerpo y a la mente del exceso de pensamientos incongruentes, inútiles y muchas veces irracionales, que puedan perturbar la salud y el bienestar.

El Mindfulness, la atención plena o la conciencia plena (como es también llamado en las investigaciones científicas), es una forma de meditación, un proceso psicológico, una manera de trabajar en la terapia personal que busca la autorregulación de la atención en el presente, sin dar pie a la rumiación.

Los psicólogos definen la rumiación como la preocupación excesiva por los problemas y sus posibles causas y consecuencias, en vez de estar dirigida a buscar soluciones. La rumiación impide muchas veces centrarse en la forma como debemos responder ante las diferentes situaciones de la vida cotidiana.

Las investigaciones de laboratorio muestran que la mente centrada en la rumiación del pasado está ligada a la depresión, el resentimiento, la culpa, la vergüenza y la ansiedad. Cuando la rumiación (ese circulo vicioso del pensamiento) se centra en el futuro produce fundamentalmente estrés.

El entrenamiento en técnicas de Mindfulness en los laboratorios ha mostrado que las personas se vuelven más saludables (en diferentes medidas de laboratorio), menos estresadas, más atentas en su trabajo o estudio, más empáticas y colaboradoras, menos depresivas, más tranquilas y menos agresivas (entre otras muchas características). En una relación de pareja, el que ambas personas tengan entrenamiento en Mindfulness ayuda a evitar conflictos, solucionar más rápidamente los problemas y a fortalecer el vínculo conyugal.  

En Youtube hay muchos videos sobre este tema. Si te parece interesante explora con tu pareja esta área. Se tienen hijos pequeños les recomiendo ver un video que será muy útil para mejorar la atención y concentración, lo mismo que para evitar el bullying). Mindfulness con niños:  https://www.youtube.com/watch?list=PLdxUKi3Edf8TaXNhm8c6oJX7kVeawaA5b&v=....
 

Dir: Cra. 51B No. 94-334, consultorio 404 Barranquilla.
Celular: (57) 310 630 24 44
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